Starke Füße für ein aktives Leben: Fußgymnastik-Tipps von Carepoint

Gerade im Winter, wenn wir oft in schweren Stiefeln unterwegs sind, ist die Fußmuskulatur besonders gefordert. Dabei wird die angemessene Pflege und konstante Stärkung unserer Füße häufig vernachlässigt – obwohl sie uns jeden Tag tragen und Stabilität bieten. Mit regelmäßiger Fußgymnastik können Sie auch in der kalten Jahreszeit Ihre Füße gezielt unterstützen und stärken. Bereits wenige Minuten täglicher Fußgymnastik unterstützen die natürliche Fußform, verbessern die Haltung und helfen dabei, Ihre Mobilität im Alltag zu bewahren.

Mit diesen effektiven und einfachen Fußgymnastikübungen können Sie die Muskulatur und Flexibilität IhrerFüße fördern:

1. Zehen spreizen und zusammenziehen: Setzen Sie sich hin und spreizen Sie alle Zehen so weit wie möglich, halten Sie für ein paar Sekunden und ziehen Sie sie dann zusammen. Das stärkt die kleinen Fußmuskeln und fördert die Beweglichkeit.
2. Fersenheben und -senken: Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie langsam die Fersen an, sodass Sie auf den Zehenspitzen stehen, dann senken Sie die Fersen langsam wieder ab. Diese Übung trainiert die Fuß- und Wadenmuskulatur.
3. Zehenkrallen: Legen Sie ein kleines Handtuch oder Tuch auf den Boden und versuchen Sie, es mit den Zehen zusammenzukrallen und anzuheben. Diese Übung stärkt die Zehen und die Fußmuskulatur.
4. Fußgewölbestärkung: Stellen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und versuchen Sie, das Fußgewölbe anzuheben, ohne dass die Zehen oder Fersen den Boden verlassen. Das kräftigt die Muskulatur des Fußgewölbes.

Das Beste daran: Diese Übungen lassen sich einfach in den Alltag integrieren, ob beim Schauen der Lieblingsserie, Hören eines Podcasts oder während Sie eine Tasse Tee genießen.

Sie möchten Ihre Füße zusätzlich unterstützen? Kommen Sie gern ohne Termin in eine unserer zehn Filialen und lassen Sie sich zu passenden Einlagen beraten. Unser Team hilft Ihnen dabei, Ihre Fußgesundheit optimal zu fördern!